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Siendo Primero hosts David Valdez and Angelica Albarran
David Valdez/KOFA Border Radio
Siendo Primero hosts David Valdez and Angelica Albarran

Editor's Note: Siendo Primero held its first-ever live show on Friday, Dec. 8, 2023 during the first pledge drive in our new studios for KAWC/KOFA Border Radio. KAWC reporter Victor Calderón joined SP hosts David Valdez and Angelica Albarran.

Siendo Primero hosts Angelica Albarran and David Valdez and KAWC reporter Victor Calderón.
Victor Calderón/KAWC
Siendo Primero hosts Angelica Albarran and David Valdez and KAWC reporter Victor Calderón.

Siendo Primero #5 - Anxiety

Acabas de escuchar "Hey There Delilah". Esta es una canción de la banda estadounidense Plain White T's, lanzada en 2005. Escrita por Tom Higgenson, el vocalista principal, la canción cuenta una historia romántica a larga distancia con letras emotivas. Su melodía simple y su contenido emocional contribuyeron a su gran popularidad, llegando a encabezar listas en varios países. "Hey There Delilah" se convirtió en uno de los éxitos más reconocibles y duraderos de Plain White T's, apareciendo en películas y programas de televisión, recibiendo nominaciones y premios.

Buenos días a todos, estás escuchando Border Radio KOFA. Esta es la cuarta edición de Siendo Primero. Mi nombre es David Valdez.

Y mi nombre es Angelica Albarran. El día de hoy les hablaremos sobre la ansiedad.

Pero antes de esto queremos mencionarles algo muy importante, estamos en el último día de nuestra campaña de recaudación de fondos en Border Radio-KOFA. Si desean contribuir con fondos para apoyar nuestro programa, pueden llamarnos al 877-838-5292. O puedes ir a nuestro sitio web, borderradioAZ.org y hacer clic en el botón "support the music". Ahí aparecerá un formulario que pueden rellenar para hacer una contribución única o establecer un pago mensual para Border Radio. Muchas gracias.

Regresando al tema de hoy, que es la ansiedad, queremos compartirles que la ansiedad es una experiencia humana común, pero su impacto a menudo se subestima o se pasa por alto en la sociedad. En la actualidad, abordar este tema se ha vuelto crucial, ya que la ansiedad afecta a millones de personas en todo el mundo, independientemente de su edad, género o trasfondo cultural. Al hablar sobre la ansiedad, contribuimos a normalizar la idea de esta condición y también abrimos un espacio para comprender mejor sus complejidades y encontrar formas efectivas de manejarla.

La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras, desde preocupaciones cotidianas hasta trastornos más graves que afectan la calidad de vida. Ignorar este tema no solo deja a quienes lo experimentan en un estado de aislamiento, sino que también perpetúa malentendidos y estigmatización. Al fomentar conversaciones abiertas sobre la ansiedad, podemos construir una red de apoyo sólida, compartir estrategias efectivas y contribuir al bienestar mental de individuos y comunidades en su conjunto.

En este contexto, explorar la importancia de hablar sobre la ansiedad se convierte en un paso crucial hacia la construcción de sociedades más comprensivas, empáticas y solidarias. A lo largo de esta reflexión, examinaremos cómo el diálogo abierto puede desterrar mitos, fomentar la educación, y, lo más importante, inspirar acciones que ayuden a aquellos que enfrentan desafíos relacionados con la ansiedad a buscar y recibir el apoyo que merecen.

A continuación, escucharas "Centuries" de Fall Out Boy, una canción lanzada en 2014, que es el sencillo principal de su álbum "American Beauty/American Psycho". La canción destaca por su sonido enérgico y letras que exploran la idea de dejar una huella duradera en la historia. Referenciando figuras históricas, combina elementos de rock alternativo y pop punk. La pegajosa melodía y estribillo distintivo contribuyeron a su éxito comercial, convirtiéndola en una de las canciones más conocidas de la banda, ampliamente utilizada en eventos deportivos y medios de entretenimiento.

Acabas de escuchar "Attention" una canción del cantante y compositor estadounidense Charlie Puth. Fue lanzada en 2017 como el primer sencillo de su segundo álbum, "Voicenotes". La canción se destacó por su estilo pop y elementos de funk, así como por la voz distintiva del cantante. La letra de "Attention" trata sobre la atención no correspondida en una relación y cómo la falta de interés de la otra persona puede afectar emocionalmente. La canción fue un éxito comercial, alcanzando los primeros lugares en las listas de éxitos en varios países. La producción moderna y la interpretación vocal de Charlie Puth contribuyeron a su popularidad, convirtiéndola en una de las canciones más reconocibles de su carrera.

Estas escuchando Border Radio KOFA, un servicio de Arizona Western College que funciona desde hace más de 50 anos.

Queremos recordarles que estamos en el último día de nuestra campaña de recaudación de fondos en Border Radio-KOFA. Si desean contribuir con fondos para apoyar nuestro programa, pueden llamarnos al 877-838-5292. O puedes ir a nuestro sitio web, borderradioAZ.org y hacer clic en el botón "support the music". Ahí aparecerá un formulario que pueden rellenar para hacer una contribución única o establecer un pago mensual para Border Radio. Muchas gracias.

Regresando al tema de hoy, queremos compartirles una definición de que es la ansiedad y explicar cómo es que esta afecta a las personas.

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo humano ante situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes. Es una emoción que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas, y en su forma más básica, sirve como un mecanismo de alerta que nos prepara para hacer frente a situaciones estresantes. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve persistente, abrumadora o desproporcionada en relación con la situación real, puede convertirse en un problema de salud mental.

La ansiedad afecta a las personas de maneras diversas y puede manifestarse tanto a nivel emocional como físico. A nivel emocional, las personas que experimentan ansiedad pueden sentirse nerviosas, preocupadas, inquietas o irritables. Pueden experimentar pensamientos catastróficos sobre el futuro, anticipando lo peor incluso en situaciones cotidianas. A nivel físico, la ansiedad puede provocar síntomas como palpitaciones, sudoración excesiva, temblores, tensión muscular, problemas gastrointestinales y dificultad para concentrarse.

Cuando la ansiedad se vuelve crónica o se manifiesta en forma de trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, fobias o trastorno obsesivo-compulsivo, su impacto en la vida diaria puede ser significativo. Las personas pueden experimentar limitaciones en su capacidad para trabajar, socializar o llevar a cabo actividades cotidianas.

Además, la ansiedad puede tener un impacto negativo en la calidad del sueño, contribuir al agotamiento emocional y físico, y afectar la salud en general. Las relaciones interpersonales también pueden sufrir, ya que la ansiedad puede influir en la manera en que las personas se relacionan con los demás.

Es importante destacar que la ansiedad no es simplemente "preocupación excesiva" o nerviosismo ocasional; cuando interfiere significativamente con la vida diaria, se convierte en un problema de salud mental que puede requerir tratamiento y apoyo profesional. La comprensión y la conciencia pública sobre la ansiedad son esenciales para abordarla de manera efectiva y brindar el apoyo necesario a quienes la experimentan.

Es fundamental reconocer la prevalencia de la ansiedad para comprender la magnitud de este problema de salud mental. A continuación, te queremos compartir algunas estadísticas y datos relevantes sobre la prevalencia de la ansiedad:

  1. Afecta a millones de personas: La ansiedad es una de las condiciones de salud mental más comunes en todo el mundo, afectando a millones de personas de todas las edades, géneros y grupos étnicos. 

2. Trastornos de ansiedad comunes: Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes a nivel mundial. Se estima que afectan a alrededor del 3.6% de la población global. 

  1. Prevalencia por género: Algunos estudios sugieren que las mujeres pueden experimentar trastornos de ansiedad con mayor frecuencia que los hombres. Esto puede deberse a una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales. 

4. Impacto en la niñez y adolescencia: La ansiedad no afecta solo a adultos; también es prevalente entre niños y adolescentes. Se estima que alrededor del 10-20% de los niños y adolescentes en todo el mundo experimentan trastornos de ansiedad. 

  1. Comorbilidad: La ansiedad a menudo coexiste con otros trastornos mentales, como la depresión. La presencia de trastornos de ansiedad y depresión juntos es común y puede complicar el tratamiento. 
  1. Acceso al tratamiento: A pesar de su prevalencia, no todas las personas que experimentan ansiedad buscan o reciben tratamiento. Las barreras para el acceso al tratamiento pueden incluir estigma, falta de conciencia, recursos limitados y la percepción de que la ansiedad es una condición trivial. 
  1. Impacto económico y social: La ansiedad no solo afecta la salud individual, sino que también tiene un impacto significativo en la economía y la sociedad en general. La pérdida de productividad laboral y los costos asociados con el tratamiento y la atención médica son considerables. 

Estos datos subrayan la importancia de abordar la ansiedad como un problema de salud pública y trabajar hacia la creación de entornos que fomenten la conciencia, la comprensión y el acceso equitativo a los servicios de salud mental.

La ansiedad puede tener múltiples causas subyacentes, y a menudo es el resultado de una combinación de factores biológicos, psicológicos y ambientales. Es importante destacar que cada persona es única, y lo que desencadena la ansiedad en una persona puede no ser lo mismo para otra. Aquí hay algunas posibles causas subyacentes de la ansiedad:

  1. Factores genéticos: Existe evidencia de que la predisposición genética puede influir en la probabilidad de desarrollar trastornos de ansiedad. Si hay antecedentes familiares de trastornos de ansiedad, es posible que una persona tenga un mayor riesgo. 
  1. Desregulación química cerebral: Desequilibrios en las sustancias químicas cerebrales, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad. Estos desequilibrios pueden deberse a factores genéticos, pero también a situaciones de estrés crónico. 
  1. Eventos traumáticos: Experiencias traumáticas, como abusos, pérdidas significativas o eventos traumáticos en la infancia o en la vida adulta, pueden ser desencadenantes importantes de la ansiedad. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un ejemplo de cómo el trauma puede contribuir a la ansiedad. 
  1. Factores ambientales y estresores: El entorno juega un papel crucial. Situaciones de estrés continuo, como problemas económicos, laborales, académicos o familiares, pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad. Las condiciones sociales, como la discriminación o la falta de apoyo social, también pueden ser factores desencadenantes. 
  1. Enfermedades médicas: Algunas condiciones médicas, como enfermedades cardíacas, diabetes o trastornos hormonales, pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad. La ansiedad también puede ser un síntoma de ciertas condiciones médicas. 
  1. Uso de sustancias: El abuso de sustancias, incluyendo el alcohol, las drogas ilícitas y ciertos medicamentos, puede desencadenar o empeorar los síntomas de la ansiedad. 
  1. Personalidad y temperamento: Algunas personas pueden tener una disposición natural a ser más ansiosas debido a su personalidad o temperamento. La tendencia a preocuparse en exceso. 

Conocer las razones que te generan ansiedad es igual de importante que actuar contra ella. Por lo que, si tienes dificultad para entender el por qué tienes ansiedad o te sientes mal, no dudes en asistir a un profesional de la salud para que te ayude en el proceso.

Les queremos recordar que estamos en el último día de nuestra campaña de recaudación de fondos en Border Radio-KOFA. Si desean contribuir con fondos para apoyar nuestro programa, pueden llamarnos al 877-838-5292. O puedes ir a nuestro sitio web, borderradioAZ.org y hacer clic en el botón "support the music". Ahí aparecerá un formulario que pueden rellenar para hacer una contribución única o establecer un pago mensual para Border Radio. Muchas gracias.

A continuación, escucharas "Bones", una canción del grupo estadounidense de pop rock Imagine Dragons. La canción fue lanzada a través de la productora “Interscope Music” el 11 de marzo de 2022, como el single principal del sexto álbum de estudio de la banda.

Acabas de escuchar "Deja Vu", una canción de la cantante y compositora Olivia Rodrigo que explora los temas de la nostalgia, el desamor y la sensación de haber experimentado situaciones similares antes. La canción se centra en la sensación de deja vu, un fenómeno en el cual alguien siente que ha vivido o experimentado algo previamente, aunque en realidad sea la primera vez que ocurre.

"Deja Vu" captura las complejidades emocionales asociadas con el final de una relación y la dificultad de ver a alguien más ocupando el espacio que antes compartían. Olivia Rodrigo, conocida por su honestidad lírica y expresión emocional, aborda estos temas de una manera que resuena con muchos oyentes que han experimentado situaciones similares en sus propias vidas.

Estas escuchando Border Radio, recuerda que también puedes escucharnos desde tu celular en la app de KAWC o desde nuestro sitio web KAWC.org.

Gestionar la ansiedad puede requerir un enfoque integral que abarque aspectos físicos, mentales y emocionales. Aquí hay algunas estrategias prácticas que pueden ayudar a manejar la ansiedad:

  1. Respiración profunda y consciente: Practicar la respiración profunda puede ayudar a reducir la activación del sistema nervioso simpático, que está asociado con la respuesta de lucha o huida. Toma respiraciones lentas y profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. 
  1. Mindfulness y meditación: La atención plena o mindfulness puede ayudar a aumentar la conciencia del momento presente y reducir la respuesta automática a los pensamientos ansiosos. La meditación regular puede ser una herramienta poderosa para calmar la mente. 
  1. Ejercicio regular: La actividad física regular no solo beneficia la salud física, sino que también puede tener un impacto positivo en la salud mental. El ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo. 
  1. Establecer rutinas: Establecer rutinas diarias puede proporcionar estructura y previsibilidad, lo cual puede ser reconfortante para aquellos que experimentan ansiedad. Las rutinas también pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable entre trabajo, descanso y actividades recreativas. 
  1. Limitar la cafeína y el azúcar: El exceso de cafeína y azúcar puede contribuir a la sensación de nerviosismo. Considera reducir el consumo de estas sustancias, especialmente en momentos de mayor estrés. 
  1. Establecer límites y decir "no": Aprender a establecer límites y decir "no" cuando sea necesario es crucial para evitar la sobrecarga de responsabilidades y reducir el estrés. 
  1. Buscar apoyo social: Compartir tus preocupaciones con amigos, familiares o profesionales puede proporcionar apoyo emocional y perspectivas útiles. No temas pedir ayuda cuando la necesites. 
  1. Técnicas de relajación: Experimenta con técnicas de relajación como la visualización guiada, la escucha de música tranquila o la práctica de yoga. Estas actividades pueden ayudar a calmar la mente y reducir la tensión física. 
  1. Terapia cognitivo-conductual (TCC): La Terapia Cognitivo Conductual es una forma de terapia que se ha demostrado eficaz en el tratamiento de la ansiedad. Ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos asociados. 
  1.  Descanso adecuado: Asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede aumentar la irritabilidad y la susceptibilidad a la ansiedad. Establece una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para el descanso. 

Es importante recordar que la gestión de la ansiedad puede ser un proceso individualizado, y puede ser útil experimentar con varias estrategias para encontrar las que funcionen mejor para ti. Si la ansiedad persiste o afecta significativamente tu calidad de vida, es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud mental.

La ansiedad puede tener un impacto significativo en varios aspectos de la vida de una persona, afectando tanto su bienestar emocional como su funcionamiento en entornos laborales y relaciones interpersonales. Aquí se describen cómo la ansiedad puede influir en diferentes áreas de la vida:

  1. Productividad reducida: La ansiedad puede dificultar la concentración y la toma de decisiones, lo que puede llevar a una disminución de la productividad en el trabajo. 
  1. Ausentismo: Las personas con ansiedad pueden ausentarse del trabajo con más frecuencia debido a síntomas físicos y emocionales que afectan su capacidad para asistir regularmente. 
  1. Dificultades en la toma de decisiones: La ansiedad puede generar indecisión y miedo al error, lo que puede afectar la capacidad de tomar decisiones en el trabajo. 
  1. Relaciones Interpersonales: 
  1. Conflictos: La ansiedad puede contribuir a la irritabilidad y a una menor tolerancia al estrés, lo que aumenta la posibilidad de conflictos en las relaciones personales y profesionales. 
  1. Aislamiento social: Las personas con ansiedad a menudo pueden retirarse socialmente, evitando situaciones sociales que perciben como estresantes. 
  1. Dependencia emocional: La ansiedad puede llevar a la búsqueda excesiva de seguridad y a la dependencia emocional de los demás, lo que puede afectar las relaciones. 
  1. Bienestar general: 
  1. Problemas de salud física: La ansiedad crónica puede contribuir a problemas de salud física, como trastornos gastrointestinales, dolores de cabeza y tensiones musculares. 
  1. Trastornos del sueño: La ansiedad puede interferir en el sueño, contribuyendo a insomnio o a patrones de sueño no reparadores, lo que afecta el bienestar general. 
  1. Impacto en la autoestima: Los pensamientos negativos asociados con la ansiedad pueden afectar la autoimagen y la autoestima de una persona. 
  1. Desempeño académico: 
  1. Dificultades de concentración: En estudiantes, la ansiedad puede dificultar la concentración en el estudio y en la participación en clase. 
  1. Procrastinación: El miedo al fracaso puede llevar a la procrastinación y al aplazamiento de tareas académicas. 
  1. Vida cotidiana: 
  1. Evitación de situaciones: La ansiedad a menudo conlleva la tendencia a evitar situaciones o actividades que desencadenan malestar, limitando así las experiencias cotidianas. 
  1. Impacto en las actividades recreativas: Las personas con ansiedad a veces encuentran difícil disfrutar de actividades recreativas y de ocio debido a la preocupación constante. 

Es importante destacar que la ansiedad afecta a cada individuo de manera única, y la gravedad de sus efectos puede variar. La búsqueda de apoyo profesional y la implementación de estrategias de afrontamiento pueden ser fundamentales para minimizar el impacto negativo de la ansiedad en diferentes áreas de la vida.

Nos gustaría compartirles los recursos locales y en línea que encontramos en nuestra comunidad para aquellos que decidan buscar ayuda. Para aquellos que se encuentren en el campus de AWC, el recurso más cercano que pueden utilizar es el de counseling que se encuentra en la oficina de Health and Wellness en el segundo piso del edificio 3C. Ahí puedes encontrar a Claudia Orozco, una gran consejera que desde experiencia propia puedo decir que es muy buena.

Por el contrario, si esta no es una opción que te agrade, también existen recursos en línea como BetterMind. Esta es una plataforma dedicada a los estudiantes que se enfoca en la salud mental. Al ser estudiante de AWC tienes acceso a 3 sesiones gratuitas, con la posibilidad de conseguir más si se considera necesario. En BetterMind puedes conseguir todo tipo de apoyo, y tienes la oportunidad de escoger entre muchos profesionales para que platiques con el que te sientas más cómodo. Esta plataforma proporciona información sobre cada profesional, como su experiencia, sus especialidades y los idiomas que hablan.

Antes de despedirnos, nos gustaría recordarles que estamos en el último día de nuestra campaña de recaudación de fondos en Border Radio-KOFA. Si desean contribuir con fondos para apoyar nuestro programa, pueden llamarnos al 877-838-5292. O puedes ir a nuestro sitio web, borderradioAZ.org y hacer clic en el botón "support the music". Ahí aparecerá un formulario que pueden rellenar para hacer una contribución única o establecer un pago mensual para Border Radio. Muchas gracias.

Para finalizar tenemos una última canción que nos gustaría compartirles. Se trata de Stressed Out de la banda Twenty One Pilots. Esta canción es una reflexión sobre las presiones y desafíos que enfrentan las personas al llegar a la adultez. La letra aborda temas como la nostalgia por la infancia, la preocupación por el futuro, las responsabilidades y las expectativas sociales.

Los versos iniciales hablan de los días en los que los cantantes eran niños y cómo solían soñar con crecer y tener la libertad que conlleva la adultez. Sin embargo, a medida que enfrentan las realidades de la vida adulta, experimentan el estrés y la presión que conlleva la responsabilidad.

A lo largo de la canción, se aborda la idea de que, aunque la adultez tiene sus desafíos, también conlleva la oportunidad de perseguir los sueños y superar las dificultades. En última instancia, "Stressed Out" es una canción que resuena con muchos jóvenes y adultos jóvenes que pueden relacionarse con los altibajos emocionales asociados con la transición a la vida adulta.

Les agradecemos por escuchar la cuarta edición de Siendo Primero. Este fue un episodio hecho con mucho cariño, esperamos que les haya gustado. No se pierdan la siguiente edición, en la que hablaremos de más temas interesantes.

Mi nombre es David Valdez.

Mi nombre es Angelica Albarrán. Y esto fue Siendo Primero.

Victor is originally from West Sacramento, California and has lived in Arizona for more than five years. He began his print journalism career in 2004 following his graduation from Georgetown University in Washington D.C. Victor has been a reporter for the following daily newspapers: The Monterey County Herald, The Salinas Californian and the Reno Gazette-Journal, where he covered stories including agriculture, education and Latino community news. Victor has also served as a local editor for Patch, a national news organization with hyperlocal websites, in Carmichael, California in the Sacramento area. He also served as the editor for The New Vision, the newspaper for the Roman Catholic Diocese of Tucson, which includes Yuma and La Paz counties. Victor lives in Somerton. He enjoys spending time with his family and friends and following most sports.
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