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Siendo Primero: Dec. 22, 2023

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(Nota del editor: esta es una transcripción del podcast Siendo Primero.)

Acabas de escuchar "Andar conmigo" de Julieta Venegas, esta es una canción que destaca por su tono romántico y nostálgico. La melodía es suave y melancólica, mientras que la letra habla sobre el deseo de compartir la vida con alguien, invitándolo a caminar juntos y a enfrentar los desafíos que surgen en el camino. Es una canción que evoca emociones y reflexiones sobre la importancia de la compañía y el apoyo mutuo en una relación, con un tono poético y una melodía encantadora.

Buenos días a todos, estás escuchando Border Radio KOFA. Esta es la séptima edición de Siendo Primero. Mi nombre es David Valdez... y mi nombre es Angelica Albarran. El día de hoy les hablaremos sobre la fuerza de las expectativas sobre nosotros.

Las expectativas de los demás juegan un papel fundamental en nuestras vidas, moldeando nuestras acciones, decisiones y percepciones sobre nosotros mismos. Esta influencia social es un fenómeno psicológico complejo que abarca diversos aspectos de la vida cotidiana. Desde la infancia hasta la edad adulta, nos vemos constantemente expuestos a las expectativas de la sociedad, la familia, los amigos y colegas.

Estas expectativas pueden afectar nuestra autoimagen y autoestima, ya que a menudo buscamos la aprobación y aceptación de quienes nos rodean. La presión social para cumplir con ciertos estándares o roles puede generar ansiedad, estrés y, en algunos casos, conducir a la conformidad a pesar de nuestras propias preferencias y valores.

La influencia de las expectativas de los demás también se manifiesta en ámbitos profesionales, educativos y culturales, afectando nuestras metas, elecciones de carrera y estilo de vida. En muchos casos, las expectativas externas pueden limitar nuestra expresión individual y restringir nuestras posibilidades de explorar y desarrollar nuestro potencial completo.

Explorar la dinámica de las expectativas sociales nos permite comprender mejor cómo estas influencias impactan en nuestra toma de decisiones, relaciones interpersonales y bienestar emocional. Al reconocer y gestionar estas expectativas, podemos trabajar hacia una autenticidad más saludable y tomar decisiones que estén alineadas con nuestros valores y metas personales.

Explorar cómo las expectativas influyen en nuestras vidas es crucial debido a varios motivos que impactan tanto en nuestro bienestar individual como en nuestras interacciones sociales. Aquí hay algunas razones destacadas:

  1. Autoconocimiento y Autenticidad: Entender cómo las expectativas externas nos afectan nos permite desarrollar un mayor autoconocimiento. Conocer nuestras propias metas, valores y preferencias nos ayuda a tomar decisiones alineadas con nuestra autenticidad.  
  2. Bienestar Emocional: La presión para cumplir con las expectativas de los demás puede generar estrés, ansiedad y conflictos internos. Al explorar estas influencias, podemos identificar fuentes de malestar emocional y aprender estrategias para gestionar el impacto negativo en nuestra salud mental. 
     
  3. Relaciones Interpersonales: Comprender cómo las expectativas influyen en nuestras relaciones nos permite establecer límites saludables y construir conexiones más auténticas. La comunicación abierta sobre expectativas mutuas puede fortalecer las relaciones y prevenir malentendidos. 
     
  4. Toma de Decisiones Consciente: Las expectativas externas a menudo influyen en nuestras decisiones. Al explorar esta dinámica, podemos tomar decisiones más conscientes y alineadas con nuestras metas personales, en lugar de actuar simplemente para cumplir con las expectativas de los demás. 
     
  5. Desarrollo Profesional y Personal: En entornos laborales y educativos, las expectativas pueden guiar nuestras elecciones de carrera y desarrollo profesional. La reflexión sobre estas influencias permite una planificación más estratégica y personalizada de nuestros objetivos y aspiraciones. 
     
  6. Resiliencia y Empoderamiento: Al entender cómo las expectativas impactan en nuestras vidas, desarrollamos una mayor resiliencia emocional. Esto nos permite resistir la presión externa y fortalecernos ante las adversidades, fomentando un sentido de empoderamiento sobre nuestras propias elecciones. 
     
  7. Cambio Social y Cultural: La exploración de las expectativas sociales también contribuye a la comprensión de las dinámicas culturales y sociales más amplias. Esto es esencial para el cambio social positivo, ya que nos permite cuestionar normas y expectativas que pueden ser restrictivas o injustas. 

En resumen, explorar la influencia de las expectativas en nuestras vidas no solo promueve el crecimiento personal, sino que también contribuye a la construcción de sociedades más comprensivas y equitativas al desafiar y cuestionar las normas que pueden limitar el potencial individual y colectivo.
A continuación, escucharas abrazado a ti de Kevin Kaarl. La canción trata sobre una persona que está en una mala relación y quiere irse. Siente que su pareja está mintiendo y sigue diciendo adiós. El protagonista desea regresar en el tiempo para bailar y enamorarse de su pareja, pero se da cuenta de que necesita seguir adelante y dejar de llorar por ellos. El protagonista quiere irse de la ciudad y encontrar a alguien a quien abrazar y quedarse en sus brazos.

BREAK 2

Acabas de escuchar "Mas Que Amigos", una canción que suele explorar la idea de una relación que va más allá de la amistad. Suele abordar la transición emocional entre dos personas que inicialmente eran amigos y descubren que sienten algo más profundo el uno por el otro. La canción a menudo se sumerge en los sentimientos de amor, deseo y conexión romántica que van más allá de la simple amistad, explorando la complejidad de este cambio en la dinámica de la relación. Las letras suelen enfocarse en los sentimientos intensos y las luchas internas que acompañan a este tipo de transición emocional.

Estas escuchando Border Radio KOFA, un servicio de Arizona Western College que funciona desde hace más de 50 anos.

Volviendo al tema de hoy, lo primero que queremos hacer es darles un concepto extendido de las expectativas y como se forman.

Estas son anticipaciones o predicciones que una persona tiene acerca de eventos futuros, resultados o comportamientos de otras personas. Estas pueden estar basadas en experiencias pasadas, información disponible, creencias personales y normas sociales. Las expectativas influyen en la percepción y la interpretación de situaciones presentes y futuras, y desempeñan un papel crucial en la toma de decisiones y en la interacción social.

Las expectativas se forman a través de diversos procesos, entre los cuales se incluyen:

  1. Experiencias Pasadas: Las experiencias previas tienen un impacto significativo en la formación de expectativas. Las personas tienden a basar sus anticipaciones en sus vivencias previas y en los resultados de situaciones similares en el pasado. 
  2. Comunicación e Información: La información que recibimos a través de la comunicación verbal y no verbal, así como a través de los medios de comunicación y otras fuentes, contribuye a la formación de expectativas. La forma en que se presentan y se comunican ciertos eventos o comportamientos influye en cómo los percibimos. 
  3. Normas Sociales: Las normas sociales, las expectativas culturales y las creencias compartidas en una sociedad juegan un papel importante en la formación de expectativas. Las personas tienden a ajustar sus expectativas para cumplir con las normas y valores de su entorno social. 
  4. Autoconcepto y Autoestima: El autoconcepto y la autoestima de una persona también pueden influir en la formación de expectativas. Las personas tienden a anticipar resultados que coinciden con su percepción de sí mismas y con sus metas personales. 
  5. Condiciones Contextuales: El contexto en el que se desarrollan las interacciones y las circunstancias presentes también afecta la formación de expectativas. Las condiciones ambientales y situacionales pueden modular las anticipaciones de una persona sobre lo que sucederá. 
  6. Interacciones Sociales: Las interacciones con otras personas desempeñan un papel clave en la formación de expectativas. La observación del comportamiento de los demás y la retroalimentación recibida durante las interacciones contribuyen a ajustar y modificar las expectativas a lo largo del tiempo. 
  7. Procesamiento Cognitivo: Los procesos cognitivos, como la percepción, la atención y la memoria, también influyen en la formación de expectativas. La manera en que procesamos la información impacta en cómo interpretamos y anticipamos eventos futuros. 

En resumen, las expectativas son el resultado de la interacción compleja entre las experiencias pasadas, la información presente, las normas sociales y los procesos cognitivos. Son una parte integral de cómo percibimos el mundo que nos rodea y juegan un papel esencial en nuestra toma de decisiones y en la forma en que nos relacionamos con los demás.
Ahora que sabemos que son las expectativas, debemos de saber la diferencia entre expectativas personales y las que provienen de los demás.

La diferencia entre las expectativas personales y las que provienen de los demás radica principalmente en su origen y en cómo afectan la percepción y el comportamiento de una persona. Aquí hay un análisis más detallado de estas diferencias:

  1. Expectativas Personales: Proceden de las metas individuales, los valores personales, las aspiraciones y la autoimagen de una persona. Estas expectativas se basan en la autoevaluación y en lo que la persona considera importante para su propio desarrollo y felicidad. 
  2. Expectativas de los Demás: Se originan en las normas, valores y opiniones de la sociedad, la familia, los amigos, los colegas y otras personas que forman parte del entorno social de un individuo. Estas expectativas son externas y pueden influir en la autoimagen y en las elecciones de una persona. 
     
  3. Autenticidad y conformidad: 
  4. Expectativas Personales: Suelen reflejar la autenticidad de la persona, ya que están alineadas con sus valores y deseos internos. Cumplir con las expectativas personales puede proporcionar una sensación de realización personal. 
  5. Expectativas de los Demás: A menudo, pueden llevar a la conformidad si una persona se esfuerza por cumplir con las expectativas externas, incluso si esto significa sacrificar sus propias metas y valores. La conformidad excesiva puede dar lugar a la pérdida de autenticidad. 
     
  6. Impacto en el bienestar emocional: 
  7. Expectativas Personales: Cumplir con expectativas personales generalmente contribuye positivamente al bienestar emocional, ya que se alinea con la búsqueda de la satisfacción personal. 
  8. Expectativas de los Demás: Si las expectativas externas son demasiado restrictivas o incongruentes con los valores individuales, pueden generar estrés, ansiedad o insatisfacción emocional. 
     
  9. Flexibilidad y adaptabilidad: 
  10. Expectativas Personales: Pueden evolucionar con el tiempo a medida que una persona crece, aprende y experimenta nuevas cosas. Existen oportunidades para ajustarlas en función de la evolución personal. 
  11. Expectativas de los Demás: A menudo, son más rígidas y pueden generar presión para cumplir con roles o estándares preestablecidos, lo que limita la flexibilidad y la adaptabilidad a medida que cambian las circunstancias. 
     
  12. Control y autonomia: 
  13. Expectativas Personales: Ofrecen un mayor sentido de control y autonomía, ya que la persona tiene la capacidad de definir y perseguir sus propias metas. 
  14. Expectativas de los Demás: Pueden hacer que una persona se sienta menos autónoma si se siente obligada a cumplir con las expectativas externas sin considerar sus propias necesidades y aspiraciones. 

En última instancia, encontrar un equilibrio saludable entre las expectativas personales y las influencias externas es crucial para el bienestar emocional y el desarrollo personal. La autoconciencia y la capacidad de cuestionar las expectativas externas pueden ayudar a las personas a tomar decisiones más alineadas con sus verdaderos valores y objetivos.
Las expectativas pueden tener un impacto significativo en la autoestima y la toma de decisiones de una persona. Aquí exploraremos cómo estas influencias pueden afectar los siguientes aspectos clave de la vida:

Autoestima: 

  1. Cumplimiento de Expectativas: Si una persona logra cumplir con las expectativas, ya sea personales o de los demás, esto puede reforzar positivamente su autoestima. Sentirse competente y capaz de satisfacer las expectativas puede generar una sensación de logro y fortalecer la confianza en sí mismo. 
  2. No Cumplimiento de Expectativas: Por otro lado, no cumplir con las expectativas puede tener un impacto negativo en la autoestima. Puede surgir la sensación de fracaso o de no ser lo suficientemente bueno, lo que afecta la autoimagen y la confianza en las propias habilidades. 
     
    Presión y estrés: 
  3. Presión para Cumplir con Expectativas Externas: Las expectativas externas, como las de la sociedad, la familia o el entorno laboral, pueden generar presión para conformarse a ciertos estándares. Esta presión puede dar lugar a un estrés significativo, especialmente si las expectativas son poco realistas o contradictorias. 
  4. Presión Interna: Las expectativas personales también pueden generar presión interna. La autoexigencia y la búsqueda constante de la perfección pueden generar estrés y afectar negativamente la autoestima si no se cumplen los estándares establecidos. 
     
    Autenticidad y autoimagen: 
  5. Alineación con Expectativas Personales: Cumplir con las expectativas personales que están en línea con los valores y metas individuales puede fortalecer la sensación de autenticidad. Esto contribuye positivamente a la autoimagen y refuerza una identidad coherente. 
  6. Conformidad a Expectativas Externas: La conformidad excesiva a las expectativas externas, incluso si no están alineadas con los valores personales, puede conducir a una pérdida de autenticidad. Esto puede afectar la autoimagen y generar conflicto interno. 
     
    Toma de decisiones: 
  7. Influencia en Decisiones Personales: Las expectativas, especialmente aquellas arraigadas en normas sociales o familiares, pueden influir en las decisiones personales. La elección de una carrera, pareja o estilo de vida puede estar influenciada por la presión de cumplir con ciertas expectativas. 
  8. Impacto en la Autonomía: Si las decisiones se toman principalmente para cumplir con expectativas externas en lugar de reflejar las preferencias personales, puede afectar la autonomía y generar insatisfacción a largo plazo. 

En resumen, las expectativas pueden ser tanto impulsoras como limitantes para la autoestima y la toma de decisiones. Es crucial para el bienestar personal cultivar la autoconciencia, cuestionar las expectativas externas que pueden ser perjudiciales y encontrar un equilibrio saludable entre cumplir con las expectativas de los demás y satisfacer las necesidades y metas personales. El proceso de autoaceptación y autorreflexión es esencial para construir una autoestima sólida y tomar decisiones que estén en consonancia con la autenticidad personal.

El día de hoy nos acompaña una persona que nos ayudara a compartir sus experiencias sobre el tema tratado el día de hoy.

Su nombre es: Jose Martinez y es un estudiante de AWC.

***INVITADO ESPECIAL Y EXPERIENCIAS PERSONALES***

Sus experiencias personales con expectativas externas.

Reflexiones sobre situaciones específicas y cómo enfrentaron las expectativas.

A continuación, escucharas "Amárrame", una canción interpretada por la cantante mexicana Mon Laferte en colaboración con el cantante colombiano Juanes. La canción combina ritmos latinos con una energía poderosa y letras apasionadas que resaltan la química entre dos personas.

BRAKE 3

Acabas de escuchar "Andrómeda”, una canción del artista argentino Wos, conocido por su versatilidad en el rap y el freestyle. Esta canción en particular combina elementos del rap con influencias de la música electrónica y el pop. La letra de "Andrómeda" aborda temas personales, emocionales y existenciales, explorando reflexiones sobre la vida, la búsqueda de identidad y la conexión con uno mismo. La canción tiene una energía poderosa y líricas profundas que invitan a reflexionar mientras se disfruta de una melodía pegajosa y un ritmo cautivador.

Mi nombre es _________. Estas escuchando Border Radio, recuerda que también puedes escucharnos desde tu celular en la app de KAWC o desde nuestro sitio web KAWC.org.

Sabemos que manejar las expectativas sociales y construir una autoimagen saludable puede ser un proceso desafiante pero fundamental para el bienestar emocional y el desarrollo personal. Aquí tienes algunos consejos y estrategias que pueden ayudarte en este proceso:

Para Manejar Expectativas Sociales:

  1. Autoconocimiento:  
  1. Establece Límites:  
  1. Comunicación Abierta:  
  1. Desarrolla la Resiliencia:  
  1. Cuestiona Normas Sociales:  

Para Construir una Autoimagen Saludable:

  1. Practica la Autoaceptación:  
  1. Celebra Logros Personales:  
  1. Rodéate de Positividad:  
  1. Desarrolla Habilidades Personales:  
  1. Cuida de tu Bienestar Físico y Mental:  
  1. Practica la Gratitud:  

  1. Aprende de los Fracasos:  

Recuerda que construir una autoimagen saludable es un proceso continuo que requiere paciencia y autocompasión. No dudes en buscar apoyo profesional, como terapeutas o consejeros, si sientes que necesitas ayuda adicional para enfrentar las expectativas sociales y fortalecer tu autoimagen.

Establecer límites saludables y manejar las expectativas de manera positiva son habilidades esenciales para el bienestar emocional y la salud mental. Aquí hay algunos consejos prácticos que pueden ayudarte en este proceso:

Para Establecer Límites Saludables:

  1. Identifica tus Necesidades:  
  1. Sé Claro y Directo: 
  1. Aprende a Decir No: 
  1. Establece Prioridades:  
  1. Escucha tus Sentimientos:  
  1. Aprende a Delegar: 
     

Para Manejar Expectativas de Manera Positiva:

  1. Establece Expectativas Realistas:  
  1. Comunica tus Expectativas:  
  1. Aprende a Decir Sí con Condiciones:  
  1. Negocia Cuando Sea Necesario:  
  1. Prioriza tu Propio Bienestar:  
  1. Reajusta Expectativas Cuando Sea Necesario: 
  1. Cultiva la Empatía:  

Recuerda que establecer límites saludables y manejar expectativas positivamente es un proceso continuo que implica práctica y autorreflexión. No dudes en ajustar tus enfoques según sea necesario y recuerda que cuidar de ti mismo no es egoísmo, sino una parte esencial del autocuidado.

Además, les traemos consejos rápidos para desarrollar una mentalidad resiliente y auto afirmativa.

Desarrollar una mentalidad resiliente y autoafirmativa es clave para superar desafíos y construir una actitud positiva hacia la vida. Aquí tienes algunos consejos rápidos para fomentar esta mentalidad:

  1. Cambia la Perspectiva y Enfócate en lo que puedes controlar. 
  1. Practica la Gratitud:  
  1. Aprende de los Fracasos:  
  1. Cuida de tu Bienestar Físico:  
  1. Crea Metas Realistas:  
  1. Desarrolla Habilidades de Afrontamiento:  
  1. Enfrenta Desafíos con Optimismo:  
  1. Cultiva Relaciones Positivas:  
  1. Reconoce tus logros y valora tu propio esfuerzo. 
  1. Vive en el Presente:  
  1. Acepta el Cambio:  
  1.  Y, por último, una de las más importantes, Busca Ayuda Profesional 

Recuerda que el desarrollo de una mentalidad resiliente y autoafirmativa es un proceso gradual. Estos consejos pueden servir como puntos de partida, y puedes adaptarlos según tus necesidades y circunstancias específicas.

A continuación, escucharas "Me Rehúso", una canción del cantante venezolano Danny Ocean. Es una canción pop urbana con influencias de reguetón que se hizo muy popular a nivel internacional. La letra narra una historia de amor y nostalgia, donde el protagonista cuenta cómo extraña a su pareja después de haberse mudado de país, dejando una relación atrás. La canción tiene un ritmo pegajoso y alegre a pesar de la temática nostálgica, lo que la convirtió en un éxito en las pistas de baile y en las listas de éxitos, conectando con audiencias de diferentes lugares por su ritmo contagioso y su relato emocional sobre el amor y la distancia.

Les agradecemos por escuchar la sexta edición de Siendo Primero. Este fue un episodio hecho con mucho cariño, esperamos que les haya gustado. No se pierdan la siguiente edición, en la que hablaremos de más temas interesantes.

Mi nombre es David Valdez.... mi nombre es Angelica Albarrán. Y esto fue Siendo Primero.

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