Siendo Primero #3 - Procrastinación
Tu me hiciste volar
Acabas de escuchar “Tú Me Hiciste Volar” de Humbe, una canción que explora la emoción de enamorarse. El narrador describe la experiencia transformadora de conocer a alguien que lo hace sentir vivo y vibrante, alguien que lo ha ayudado a aprender a bailar y volar. Las letras reflejan las intensas emociones y vulnerabilidad que a menudo acompañan al amor nuevo.
Buenos días a todos, estás escuchando Border Radio KOFA. Esta es la tercera edición de Siendo Primero. Mi nombre es David Valdez.
Y mi nombre es Angelica Albarran. El día de hoy les hablaremos sobre procrastinación.
La procrastinación se refiere al acto de posponer o retrasar tareas o actividades, generalmente a favor de actividades más placenteras, pero menos importantes. Es una tendencia a postergar las responsabilidades, a pesar de conocer las consecuencias negativas que puede tener.
El impacto de la procrastinación en la vida cotidiana puede ser significativo. Puede conducir a la acumulación de tareas pendientes, aumentar el estrés y la ansiedad, afectar la calidad del trabajo realizado y generar sentimientos de culpa y frustración. Además, puede interferir en el logro de metas a largo plazo y en el desarrollo personal, ya que impide aprovechar al máximo el tiempo disponible. Superar la procrastinación implica desarrollar hábitos de gestión del tiempo, autocontrol y enfoque en la consecución de objetivos.
La procrastinación puede manifestarse de diversas formas en la vida diaria. A continuación, les mencionaremos algunos ejemplos comunes de procrastinación que muchas personas pueden experimentar:
- Tareas domésticas:
Postergar la limpieza del hogar, la organización de espacios, o el cuidado de las plantas.
- Estudios o trabajo:
Dejar para el último momento la preparación de proyectos, informes o estudios para exámenes.
- Ejercicio físico:
Postergar el inicio de una rutina de ejercicio o la participación en actividades físicas planificadas.
- Citas médicas:
Demorar la programación de chequeos médicos regulares o la visita al médico cuando se experimentan síntomas.
- Gestión financiera:
No ocuparse a tiempo de pagar facturas, realizar presupuestos, o planificar inversiones.
- Proyectos personales:
Dejar en suspenso proyectos personales como escribir un libro, aprender un nuevo idioma, o desarrollar habilidades artísticas.
- Decisión sobre metas a largo plazo:
Postergar la toma de decisiones sobre objetivos a largo plazo, como cambiar de carrera, iniciar un negocio propio, o regresar a la escuela.
- Hábitos saludables:
Procrastinar la adopción de hábitos saludables como una dieta balanceada, dejar de fumar, o reducir el consumo de alcohol.
- Comunicación interpersonal:
Evitar conversaciones difíciles o postergar la resolución de conflictos en relaciones personales o profesionales.
- Aprendizaje continuo:
No dedicar tiempo regular a la educación continua o el desarrollo profesional.
- Planificación de eventos sociales:
Dejar la planificación de reuniones, fiestas o salidas sociales para último momento.
- Tecnología y redes sociales:
Postergar el uso productivo de la tecnología y las redes sociales, como revisar correos electrónicos o mensajes importantes.
Es importante señalar que la procrastinación puede variar según la persona y la situación. Identificar estos patrones y abordarlos de manera proactiva puede ser clave para aumentar la productividad y reducir el estrés.
La siguiente canción que queremos compartirles se llama “Uptown Funk” del cantante Bruno Mars. La cual habla sobre divertirse en la ciudad, lucir bien y tener una actitud positiva. La canción tiene un ritmo pegajoso y celebra el estilo de vida urbano elegante. Es muy popular por su energía festiva y ha recibido elogios por capturar el espíritu del funk y la música pop de décadas anteriores de manera moderna y fresca.
Uptown Funk
Pegate
On Top Of The World
BAD
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Acabas de escuchar “BAD” de Michael Jackson, esta es una canción de empoderamiento en la que el artista rechaza ser intimidado o menospreciado. La letra habla de ser fuerte y resistente, y el mensaje principal es de autoafirmación y autoconfianza. A través de su ritmo pegajoso y el carisma de Michael Jackson, la canción se convirtió en otro éxito en su carrera, transmitiendo un mensaje de fortaleza personal y rechazo a la intimidación.
El día de hoy tenemos una invitada, ella es una estudiante de AWC que nos compartirá como es que maneja estas situaciones donde la procrastinación se apodera de nosotros, su nombre es Fernanda Hernández.
Te agradecemos mucho por haberte tomado el tiempo de venir hasta acá y por compartir tus experiencias con los demás.
A continuación, escucharan “Que Le Pasa Conmigo?” esta es una colaboración entre Nicki Nicole y Rels B. En medio del auge del reguetón, trap y rap, la canción combina ritmos contagiosos con letras que exploran las complejidades de las relaciones y los sentimientos en el amor.
¿Que Le Pasa Conmigo?
Esta Rico
Nada Valgo Sin Tu Amor
Estas escuchando Siendo Primero en Border Radio KOFA.
Acabas de escuchar “Nada Valgo Sin Tu Amor” de Juanes. La letra refleja una profunda dependencia emocional y un amor incondicional. Juanes expresa la idea de que su valía y significado en la vida están totalmente vinculados al amor de otra persona, destacando la importancia vital de esa conexión. La canción combina elementos de pop rock con influencias colombianas característicamente presentes en la música de Juanes, y aborda la intensidad de las emociones románticas.
Hace unos minutos, una estudiante nos compartió acerca de sus estrategias para vencer la procrastinación. Ahora nosotros queremos compartirles algunas estrategias muy útiles que encontramos durante la investigación para este episodio.
Establecer metas realistas y vencer la procrastinación puede ser un desafío, pero hay varias estrategias prácticas que puedes aplicar. Aquí tienes algunos consejos:
- Desglosa las metas en tareas más pequeñas:
Dividir una meta grande en tareas más pequeñas hace que sea más manejable y menos abrumadora. Esto facilita el seguimiento del progreso y reduce la tendencia a procrastinar.
- Define plazos específicos:
Asigna fechas límite claras para cada tarea. Esto proporciona un sentido de urgencia y te ayuda a evitar dejar las cosas para después.
- Prioriza las tareas:
Identifica las tareas más importantes y urgentes. Enfócate en completar primero aquellas que tienen un impacto significativo en tus objetivos.
- Crea un plan de acción:
Desarrolla un plan detallado que especifique cómo y cuándo realizarás cada tarea. Tener un plan estructurado facilita el inicio y la continuación de las tareas.
- Elimina distracciones:
Identifica y minimiza las distracciones en tu entorno de trabajo. Establece un espacio dedicado para trabajar y utiliza técnicas como la técnica Pomodoro (trabajar en bloques de tiempo cortos con descansos programados) para mantener la concentración.
- Celebra los logros pequeños:
Reconoce y celebra tus éxitos, incluso los más pequeños. Esto refuerza la sensación de logro y motiva para seguir avanzando.
- Encuentra un compañero de responsabilidad:
Compartir tus metas con alguien de confianza puede proporcionar apoyo y rendición de cuentas. Saber que alguien más está al tanto de tus objetivos puede ser un fuerte motivador.
- Visualiza el éxito:
Imagina cómo se sentirá el éxito al alcanzar tus metas. La visualización positiva puede aumentar la motivación y reducir la procrastinación.
- Aprende a decir no:
Aprende a establecer límites y a decir no a actividades que no contribuyen directamente a tus objetivos. Priorizar tus compromisos ayuda a mantener el enfoque en tus metas.
- Ajusta tus metas según sea necesario:
Sé flexible y ajusta tus metas según las circunstancias cambien. A veces, es necesario reevaluar y adaptar el plan para garantizar que siga siendo alcanzable.
- Reflexiona sobre tu progreso:
Regularmente revisa tu progreso. Evalúa lo que ha funcionado y lo que no, y ajusta tu enfoque según sea necesario.
Recuerda que superar la procrastinación es un proceso gradual. Implementa estos consejos de manera consistente y ajusta tu enfoque según lo necesites.
Les agradecemos por escuchar la tercera edición de Siendo Primero. Este fue un episodio hecho con mucho cariño, esperamos que les haya gustado. No se pierdan la siguiente edición, en la que hablaremos de más temas interesantes.
Mi nombre es David Valdez.
Y mi nombre es Angelica Albarrán. Y esto fue Siendo Primero.
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